做三休息1 增肌 增重 alvin 2020年4月13日 16:08 <div>1俯卧撑 腹部 深蹲。</br>一 俯卧撑 3*15 中间休息40秒。 床上腹部3*15 个划水运动。</br>二 深蹲 30*3 ，床上腹部3*15</br>三 俯卧撑 深蹲</br></div>
